karinbaers

Entspannung ist eine Lebensweise.

Das heißt Du wählst bewusst den Weg raus aus Stress, Termindruck, Anforderungen von Außen und wählst für Dich stattdessen den Weg, Dein Leben aktiv entspannt zu gestalten.

Natürlich bringst Du trotzdem Leistung, aber eben zu Deinen Bedingungen, damit Dein entspannter Lebensstil gelebt werden kann.

Ein Bespiel über meinen Stress:

Ich zum Beispiel erstelle gerade meinen ersten Blog, was für mich Druck bedeutet, den ich mir selbst mache. Dafür habe ich mir einen fixen Zeitrahmen gesetzt. Sobald diese Frist erreicht ist, höre ich auf und gönne mir statt dessen eine Tasse Tee und atme tief durch.

Dazu gehört auch das ich Nein sage. Zu anderen, genauso aber auch zu meinem eigenen Anspruch an mich selbst. So sagt mein innerer Antreiber gerade „jetzt bist Du einmal dran, jetzt kannst Du das auch fertig machen“. Das führt bei mir zu angespannten Schultern, und ich vergesse das ich eigentlich Durst habe und eine Pause brauche. Dazu sage ich bewusst nein! Ich habe mir meinen Zeitrahmen gesetzt und daran halte ich mich. Ich stehe für mich und meine Bedürfnisse ein.

Das kannst Du auch lernen. Und je entspannter Du durch Dein Leben gehst, desto leichter wird es Dir fallen Nein zu sagen, und immer mehr entspannte Momente zu haben.

Hier ist es wie überall, der erste Schritt ist immer der Schwerste. Also habe Mut und gehe ihn.

Vorschläge für Sofort-Entspannung:

Wie wäre es zum Beispiel, wenn Du aufhörst, mit dem was Du gerade tust, und Dir eine Minute bewusstes Atmen gönnst? Schließe gerne die Augen und konzentriere Dich ganz auf Deine Atmung. Atme tief und langsam in den Bauch ein und durch den Mund aus. Dabei lässt Du alle Anspannung los, die Du in Deinem Körper spürst. Mit der Zeit wirst Du merken, das Deine Stress-Symptome (bei mir die angespannten Schultern) nachlassen und Du tiefer in die Atmung sinkst.

Oder mach das Fenster auf und lausche bewusst den Geräuschen da draußen. Hörst Du Vögel zwitschern, Autogeräusche, oder erzählt Dein Nachbar gerade etwas mit dem Postboten? Lausche, was Du hören kannst. Atme ruhig und gleichmäßig. Auch dazu kannst Du gerne die Augen schließen. Dieser Fokus auf einen körperlichen Sinn hilft, die kreisenden Gedanken zu bremsen.

Ich freue mich, darüber in meinem Blog noch mehr hierzu schreiben zu können. Schreibe mir gerne, was Deine Herausforderungen sind und was Du schon tust um Dich zu entspannen.

Begleite mich auf meinem Weg zu Entspannung und Gelassenheit.

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